人的身体每天需要补充必要的营养，维他命C和水分的补充非常重要，我们都知道，瓜果蔬菜中大都富含丰富的维C，如果说你想拥有健康的身体的话，那么，这个时候你每天就应该摄入必要的水果蔬菜，而且，它们还有非常不错的美白肌肤效果。

自制水果汁是最有效的美白方法生姜莴苣汁

　　2根莴苣，要去掉叶子。生姜1块，中等大小。1个小一些的胡萝卜和1个苹果，最后再加上1/3个柠檬就大功告成了。

　　小贴士：它适合于因压力而脱发的人。

　　西红柿柠檬汁

　　西红柿1个，柠檬1/2个，先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，之后你就可以喝到可口的水果蔬菜汁了。

　　小贴士：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化。

　　菠萝苦瓜仙女果汁

　　菠萝1/5个，苦瓜1/2条，仙女果3个，将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了。

　　小贴士：适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白肌肤，缓解疲惫。

　　柠檬苹果汁

　　需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜，然后将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁。

　　小贴士：非常适合油性皮肤的美女。

　　菠萝芹菜汁

　　取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿然后将它们依次放到榨汁机里榨汁，就OK了。

　　小贴士：想美白肌肤的朋友不妨试试这款水果蔬菜汁。

　　柑橘卷心菜汁

　　柑橘1个，要剥去外面的硬皮。1/4个中等大小的卷心菜，最后加上1根香菜。

　　小贴士：非常适合平时抵抗力比较差的人。　　

　　温馨提醒：

　　首先，要认真的选取榨汁用的水果蔬菜，首先，要保证新鲜同时在榨汁前，一定要把果蔬洗净防止农药残留在水果上。

　　其次，在洗净果蔬后应先将它们去皮，同时切成小块后再放到榨汁机里榨汁，这样易于榨汁机的正常工作。

　　最后，榨汁后，应立即饮用，由于果蔬营养成分很轻易在空气里失去作用，并且刚榨好的会比较的新鲜利于身体的吸收。

　　水果蔬菜都是非常天然的食物，吃了以后不仅能给身体补充必要的营养，而且还有美白肌肤的效果，假如你在美肤方面没什么研究的话，那么，这个时候你可以利用蔬菜水果来打头阵，真的是既天然又不会产生皮肤过敏的状况。