您现在的位置:童秀网妈妈频道减肥方法如何用瑜伽动作瘦腹

如何用瑜伽动作瘦腹

11-30 13:58:45| http://www.ertong6.com |减肥方法|人气:107
如何用瑜伽动作瘦腹减肥方法,

  赶紧试试以下能有效收腹减肚腩的瑜伽动作吧,轻松摆脱小腹,做个无负担美人。
  一、蝴蝶式
  功效:将下垂的子宫托起,回复原位,收紧肚腩。
  1、双腿弯曲,脚掌对脚掌而坐,双手扣在双脚脚掌下,吸气,挺胸,闭气维持5秒。
  2、呼气,上身向地面俯伏。
  3、上身俯伏时,保持胸腰成直线,切勿弯曲呈驼背状,保持30秒。
  二、扎脚蝴蝶式
  功效:加强子宫收缩,减轻经痛,紧实腹部。
  1、曲腿,脚掌相对,将绳索压在两脚掌之下,务求脚跟接近会阴,左右大腿此时有拉扯的感觉,然后将绳拉至腰后打结,把绳放置前腹再打死结,稳定双脚姿势。
  2、双手放前伸直,面向前看,腰背向地面下压。
  3、脸朝前看,当下巴和胸口着地时,腹部与地面保持些许距离,双脚保持不动,使臀部向上翘,保持30秒。
  四、蝙蝠式
  功效:调节卵巢恢复正常更能,大腿内侧淋巴畅通,收紧臀部。
  1、挺腰坐下,双脚尽量打开,吸气,高举双手伸直互握。
  2、呼气,双手与胸口齐向一脚压下去,握住脚掌,闭气保持10秒,抬头伸直腰背,双手打直,再向另一脚重复动作,保持10秒。
  3、挺腰,尽量将双脚打开,吸气,双手伸直放在身前。


关键字:减肥方法,快速减肥方法,最快的减肥方法,有效的减肥方法   

如何用瑜伽动作瘦腹相关文章