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想要瘦腰必须注意这些事

11-30 13:58:45| http://www.ertong6.com |减肥方法|人气:971
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  1.告别碳酸饮料
  早上起来喝一杯白开水,能加速肠胃的蠕动,可把前一夜的代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。每天需饮用1000ml左右就可以了。
  2.水果和蔬菜能产生饱腹感
  蔬菜水果不仅让人容易产生饱腹感,减少吃米饭的欲望,还能有效治疗便秘,而小腹鼓胀的元凶之一就是便秘啦。
  3.远离酒类
  鸡尾酒、白酒、红酒、啤酒,或是其他酒精饮料,都有可能造成你腹部赘肉。
  4.坐的时候要挺腰收腹
  当你挺腰收腹坐在椅子上的时候,会发觉腹部的肌肉处于紧绷状态,时间久了会发现肌肉酸痛,其实这个时候脂肪已经开始燃烧了。只要长时间坚持下去,就能减掉腹部的脂肪。
  5.坐公交车时尽量站着
  每天早上上班的时候,尽量不要坐在位置上。可以利用这段时间做下运动,双手扶在扶手上,做收腹运动。会让你有意想不到的效果。
  6.侧身运动和仰卧起坐交互运用
  长时间只做一种运动,会让肌肉形成习惯,反而达不到好的效果。先做仰卧起坐,然后在做侧身运动,这样多种姿势交互运动,就能到达更好的效果。
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