美白光靠护肤品是远远不够的，自己在饮食上调理也很重要哟。吃哪些蔬菜可以健康美白？下面小编就来介绍几种蔬菜，帮你轻松变白。

　　白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来。

　　生菜生菜因口感好，深受人们喜爱。富含维生素、微量元素，多吃有助于皮肤补水美折，清除体内毒素不容易长痘痘，更有助于女性保持苗条身型。

 
　　从中医的角度，身体好皮肤就好，人健康就年轻漂亮。首先顺应季节，春天是养肝的季节应多吃些绿色的蔬菜。夏季是养心的季节。多吃红颜色的水果和蔬菜，秋季是养肺的季节，应多吃一些白颜色的水果和蔬菜，冬季是养肾的季节，应该多吃黑色的水果和食物。