春节过后，许多孩子还沉浸在节日气氛中。

晚上兴奋不睡觉，白天也没精神，注意力不集中、情绪焦躁不安，迟迟不能进入正常状态。

家长帮孩子调整生活节奏

教育专家将学生的这种状态称之为“假期综合征”。小编从中小学校和各大辅导机构了解到，每次长假过后，差不多都会有半数以上的孩子染上不同程度的“假期综合征”。这让家长们很是担心。

个性化教育研究专家闫老师指出：产生“假期综合征”的根本原因是假期中小学生不良的生活方式打乱了人体生物钟的节律而造成的。

要矫正假期综合征，家长应该帮助孩子调节生活节奏，改善假期不良习惯，尽快使孩子的身心在节后迅速进入正常学习状态。

家长应以身作则当榜样

如何矫正“假期综合征”，闫老师从饮食、作息、学习等三个方面提出了自己的建议。

在饮食方面，长假里，孩子往往狂吃豪饮，用餐不规律无节制，造成假期后“刹不住车”，长此以往，对孩子生长发育将造成严重的负面影响。

家长应该帮助孩子及时纠正不良的饮食习惯，节后一两周内，尽量让孩子吃清淡一点的饭菜，并保证一日三餐的按时按量。

在作息方面，家长要对孩子玩电脑、看电视等进行时间限制，家长更应该以身作则，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，帮助孩子调整生物钟，逐渐恢复到上学时的作息习惯。

给紧张的学习一个缓冲期

如何使孩子在节后收住心，尽快进入学习状态，是广大家长最为关心的方面。

闫老师认为：家长个性化的监督和引导是孩子安心学习的关键。在此，他教了家长们帮助孩子收心的几个小窍门。长假后，立即让孩子重新面对紧张的学习生活，孩子一时间会觉得难以适应。

趁寒假还没有结束，家长也不要给孩子过多压力，一来要鼓励孩子适当地多看书，或者陪孩子适当做一些体育锻炼，让孩子心态平和下来，从假期松散的状态逐渐转变到正常的学习状态上来。

另一方面，家长可以帮助孩子制定一个切合实际的学习计划，每天定期了解孩子的学习表现，多给孩子鼓励和建议，使孩子保持积极的心态，重新获得学习的信心。

闫老师最后强调：如果这些方法，仍不能使孩子收拢“玩心”，建议家长不妨让孩子进行个性化辅导。

通过“因材施教”，有针对性地给孩子营造学习氛围，培养学习兴趣和习惯，尽快消除“假期综合征”对孩子学习和生活造成的影响，把孩子的心重新“拴”到学习上来。