婴儿的成长离不开钙，现在市面上各种各样的婴儿补钙产品又层出不穷，到底该如何给宝宝补钙？在婴儿补钙时，什么时候进行食补？什么时候又必须是药补呢？到底哪种食物比较适合宝宝补钙呢？下面让小编带着我们一起去找李璞老师请教一下。

    小编:  李璞老师您好！首先我要请李老师给我们讲一下哪些食物中含钙量比较多？

    李璞:  各类食物中含钙较多的有，乳类和乳制品，如牛奶、羊奶、马奶，及奶粉、奶酪、酸奶；鱼虾蟹类等海产品，如泥鳅、虾、虾米、虾皮、贝类、海带、紫菜、海参、田螺等；肉类禽蛋如牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、兔肉等，鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋；豆类及豆制品，如豆腐丝、豆腐干、豆腐、腐竹等；蔬菜类，芹菜、油菜、胡萝卜、雪里蕻、萝卜樱、香菜、芝麻、黑木耳、蘑菇等；水果和干果类，柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜籽、南瓜籽、桑葚、花生、莲子、芡实等。

    小编:  这些食物要保证天天有几种？除了这些食物是否需要额外再补充钙剂？

    李璞:  这些食物每日可保证2-3种，根据季节、区域、孩子的大小及每天摄入配方奶的量来决定是否补钙，还注意适量补充维生素D，因为维生素D是促进钙吸收的，孩子2岁以后所进食物品种增多，每日又可以外出晒太阳，因此维生素A+D可以不用额外补充。

    小编:  我们都知道晒太阳可以帮助钙吸收，那么每天晒太阳的时间和时长是不是也有讲究呢？

    李璞:  如果是新生儿可以在阳台上打开玻璃窗接受阳光3-5分钟，每天上下午各2次，但是注意不要让孩子的眼睛直接对着太阳晒；满月后在风和日丽的日子可以带宝宝到树荫下进行日光浴，上下午各20分钟；半岁以后在气温适宜的时候可以带宝宝到树荫下进行日光浴，上下午各半小时；晒太阳的时间，上午为9-10点之间，下午4点以后。

    小编:  接下来请李老师给我们讲一下缺钙都有哪些表现。

    李璞:  缺钙的表现：多半表现夜间刚入睡出汗多，睡觉不安稳，易醒，易惊，有时候在枕头上轻轻摇头，枕巾上可看到较多的掉落的头发，宝宝有时烦躁，或者莫明奇妙的兴奋，也有些孩子对周围环境不感兴趣；医生检查会发现，2-3个月的宝宝会有颅骨软化，按压时有乒乓球感，后囟闭合晚，前囟门大，胸骨异常隆起又称鸡胸，肋下缘外翻，出牙较晚，如果宝宝过早行走也会出现X型腿或O型腿，这些称之为维生素D缺乏佝偻症。

    小编:  如果没有缺钙的明显症状，只通过食物或晒太阳是否就可以了呢？

    李璞:  是的。

    小编:  如何选择钙剂？

    李璞:  目前市场上补钙产品种类繁多，从含钙量来说碳酸钙含钙量比较高，其次醋酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙，还有氨基酸螯合钙，另外还有复合钙剂如乳酸钙加磷酸氢钙等等。

    小编:  哪些钙剂更容易吸收呢？不同年龄选择种类是不是也不一样呢？

    李璞:  碳酸钙吸收率较高，但口感有些不太好，有时宝宝不容易接受。
 
    可根据不同年龄段选择适合宝宝口味的，吸收率又较高的钙剂。

    李璞 －－ 毕业于我国解放后首届八年制中国协和医科大学，在北京协和医院从事儿科工作40余年。专长于儿科临床、儿童早期教育、儿童营养、健康咨询、体格和气质测评、智力开发等。曾任北京市卫生局医院等级评审委员会委员；曾任北京市某区卫生局医疗事故鉴定委员会委员；全国妇联“心系新生命”讲师团成员；中国儿童发展研究中心“种子工程”讲师团成员；中国儿童发展研究中心“种子工程”讲师团成员；现任新世纪国际儿童医院资深健康管理顾问。

    文章整理：小编Candy