【编者】三十岁白领才开始考虑孕事现在越来越普遍。尽管不在最佳孕龄，你也可以好孕如常；看如今，该生就生的能有几人？我们可以通过饮食调整，让晚育也能获得健康、聪明的宝宝。记住下面的五个关键。

　　

　　酝酿好孕气的5个关键

　　环境污染、压力空前、节奏加快，无不在透支着我们的健康，损耗我们的生育能力，怀孕不再是轻而易举，需要我们提前准备，精心策划。以下5个方面是能否成功受孕的关键。

　　关键1、肾气充足

　　中医认为，肾藏精而为气血之始，是生殖之根。意思是说，肾是人生长发育和生殖的根本，要想怀孕，必须做到肾气旺盛。相反，如果肾虚，就会精血不足，容易导致女性不孕。所以，准备怀孕的女性应该积极补肾，补肾能使子宫血液明显增加，从而提高卵巢、子宫代谢能力，促进子宫生长发育，达到助孕的目的。

　　你需要做的是－－补肾

　　1.根据肾虚类型对症下药。比如，肾气虚，表现为腰酸腿软、头晕耳鸣、尿频、精气神不足、面色发暗，可使用益肾丸;对于多热多火、手脚发热、口干舌燥、夜间盗汗、失眠的肾阴虚患者而言，六味地黄丸就是最好的选择;而肾阳虚者容易出现畏寒、手脚冰冷、夜尿频、腰疼如折、性欲减退和浮肿等症状，可吃些金匮肾气丸。

　　2.通过食物来补肾效果也不错。补肾益气，可使用人参、何首乌、枸杞子来煲汤，人参不宜多吃，以每日3克为宜;补肾养血，可用乌鸡、杜仲、冬虫夏草煲汤;补肾强脑，可多食核桃、桂圆、杏仁、鹌鹑蛋等。

　　3.补肾偏方：可用淮山药500克，茯苓250克，黑芝麻250克，研磨成粉，加水调成糊状，加少量白糖，每天服用60克左右。

　　4.三餐要正常摄取，并注意摄取一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬果。在每次生理期结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如人参、黄芪等。

　　推荐阅读：体虚女性孕前调养方案

　　关键2、肝血顺畅 不错的
　　关键2、肝血顺畅

　　中医有“女子以肝为先天”的说法。忧郁恼怒，情怀不畅，就容易导致肝郁气滞，气血不畅，容易出现月经不调和排卵不规律，很难怀孕。若肝气平和，肝血充足，则容易怀孕。中医认为，治疗妇科病的关键在于调肝。

　　你需要做的是－－顺肝

　　1.保持平常心。调节人的精神和情绪，如果人的情绪好了，肝的疏导功能才能正常，才有利于怀孕。

　　2.在饮食方面，注意多摄取红枣、枸杞子、莲子等调肝的食物。

　　3.逍遥丸是女性调肝的好药，不妨吃一些。

　　编辑推荐：孕前饮食要领

　　关键3、脾胃正常 不错的

　　关键3、脾胃正常

　　女性以血为本，无论是月经、胎孕还是哺乳，都与血息息相关。血的生成，不但需要有食物作为营养基础，还必须依赖脾的吸收和运输才能变成津血。如果脾的吸收和运输功能失常，则人体就会缺乏营养，血就会贫乏，容易导致女性月经不调和不孕。

　　你需要做的是－－健脾

　　1.养成良好的生活习惯。无论平常工作多忙，也要忙中偷闲，做到劳逸适度，并改掉熬夜的习惯。管好嘴巴，既不可暴饮暴食，也不可节食减肥，一定要做到营养均衡。

　　2.多吃糙米。糙米富含维生素E及多种营养成分，能补养脾胃。另外，人参、黄芪、淮山药、茯苓和陈皮都有健脾作用。

　　3.可吃些健脾的药物，如补中养气丸、四物汤。

　　编辑推荐：健脾消食药膳

　　关键4、子宫温暖 不错的
　　关键4、子宫温暖

　　“宫寒”顾名思义就是子宫寒冷，其表现为月经推迟、月经量少而且颜色黑、有血块、白带量多、夜尿多。有些女性特别爱吃冷饮，或者为贪图凉快，将空调温度调得过低，或者是为了漂亮，在冬天也着装单薄。这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致宫寒，就会损伤子宫阳气，导致血液凝滞，影响受孕。这些女性在准备怀孕前，应先调理好子宫环境。

　　你需要做的是－－补充养分

　　食疗1：鹌鹑1只，去内脏，切碎，备用;枸杞子15克，菟丝子15克，朴实子10克，葫芦巴10克，将所有药材煮好，去渣，留水后放入切碎的鹌鹑，煮烂，加盐和姜调味。1周吃2~3次。

　　食疗2：乌鸡1只，赤豆30克，木耳15克，香菇15克，加水煮，烂熟后放少量盐和味精调味，常用。

　　推荐阅读：“冷宫女”穿得少可能不孕　　一颗麝香导致6年不孕

　　关键5、养分充足 不错的
　　关键5、养分充足

　　饮食与生育能力密切相关。正如播秧之前要施肥，长出来的苗才健康一样。如果营养不足的话，不仅很难怀孕，而且即使怀孕了，胎儿也可能发育不良，甚至导致胎儿委屈地流走。

　　你需要做的是－－补充养分

　　1.每天补充0.8毫克的叶酸更有利于胎儿的健康，可以从3个月前开始。当然，从饮食中摄取叶酸更好，可多食深绿叶蔬菜、柑橘、坚果、豆类等。

　　2.适当补充一些复合维生素，孕妇专用的更好，讲究粗粮细粮搭配。

　　3.保持体内适宜的酸碱度。子宫自身的环境是酸性的，但精子喜欢碱性环境，可多吃含钾、钠多的偏碱性食物，如各种果汁、白薯、土豆、栗子;也要多吃富含钙、镁的食物，如牛奶、牛肉、鸡蛋、花生、核桃等。

　　编辑推荐：中医调理助孕方案（附食谱）

　　延伸阅读：健康的宝宝需要你这么做 不错的
　　延伸阅读：健康的宝宝需要你这么做

　　⒈孕前检查

　　孕前你和他都要彻底检查身体，有一方存在不利胎儿健康的病因，就必须延缓怀孕时间。

　　⒉孕前调理

　　既是大龄，又是职业女性－－高龄产妇往往必须扮演多重角色，所以一定要做好心理和工作上的准备与调适，保持心情愉快。还要注意日常生活中均衡饮食，从怀孕前3个月开始补充叶酸，给宝宝一个最佳的母体环境。

　　⒊重视产前检查

　　完善的产前检查可以及早发现孕妇及胎儿异常，把握适当的处理时机，为胎儿和准妈妈的健康把关，对于高龄产妇来说，产前检查尤其重要。一般产前检查次数为15次，怀孕28周前每4周检查1次，怀孕29～36周每2周检查1次，而怀孕37周后每周检查1次。属于高危妊娠或有妊娠并发症的，医生会视情况需要增加检查次数。除此之外，高龄产妇还有

　　以下几种必做的检查：

　　①超声波检查一般需要做两次，分别在12周和20周的时候进行。这项检查可用来进一步确定胎儿的发育情况以及是否存在发育异常，如腭裂、脏器异常。

　　②绒毛及羊水检查医生通常首先会采用母血筛查的方式，筛检出胎儿染色体异常的高危险群，再针对这些孕妇进行更进一步的检查。医生会先在怀孕10周左右时进行“绒毛膜穿刺”检查，其方法是用一根活检针通过宫颈或腹壁进入宫腔到达胎盘位置，取出少许绒毛组织进行检查;如果检查结果怀疑胎儿有先天性异常的可能性，还会在怀孕16周再做一次羊水检查，这将在麻醉的状态下进行。医生以针头穿刺的方法，取羊水，收集胚胎脱落细胞，以进一步确定胎儿染色体是否正常。

　　③甲胎蛋白检查在16～20周进行，是一种无危险的血样检查，测定血液中甲胎蛋白水平，可发现神经缺损、唐氏综合征以及肾脏和肝脏疾病等。

　　⒋忌口

　　高龄孕妇在怀孕期间容易发胖，体重过度增加，易患上糖尿病，而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难，这时需要控制体重，整个孕期体重增加不要超过12.5公斤，为了控制进食量，可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶等，还要适当增加一些豆类，这样既可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物及坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

　　⒌观察身体变化

　　大龄孕妇更要留意自己身体的变化，必须随时注意自己的脸部、足部及手部是否有水肿的情况。因为怀孕后心脏的负担会增加，而且由于子宫的增大而提高了横膈膜的位置，也会影响到心脏的功能。

　　温馨提示：晚孕最晚别超过35岁

　　女性的最佳生育年龄是24~29岁，你可以把做母亲的年龄规划在30岁以后，但最好别晚于35岁。因为女性超过35岁怀孕，胎儿畸形的发生率是二十几岁怀孕的50~200倍，出现妊娠并发症的风险也比较高。

　　推荐阅读：孕前必不可少的准备工作　　　　　“老夫少妻”有理？最佳育龄