首先理解本身的体制状况，下列7个多见体质，能够对照本身实行自我判别：
　　1、正常体质：肤色润泽，唇苍白，精神充分，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉弛缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进紧张的平补之品。
　　2、干冷体质：面垢油光，易生痤疮粉刺，身重疲倦懒惰，大便粘滞不爽，男阴囊湿润，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。易患痤疮，黄疸，淋症，炽热等病。对气温偏高，干冷交蒸气候难顺应。食疗同痰湿体质，忌辛辣安慰食品。
　　3、阴寒体质：属寒(实)体质，素常肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷湿润气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。
　　4、阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。
　　5、阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便枯燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。
　　6、阳热体质：失实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数无力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。
　　7、血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻痹，舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。(延伸阅读:吃什么美白)

      
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　　再来看看时能否需求排毒了，有下列状况中的一种或以上就需求排毒了。
　　1、尿液混浊
　　2、慢性便秘
　　3、胃部不适、消化不良
　　4、身体肿胀
　　5、常常放臭屁，有激烈口臭及体臭
　　6、生暗疮
　　7、渴睡、发噩梦、失眠
　　你是不是需求排毒了呢？下一页小编通知你容易又十分轻易做到的排毒办法。
容易又易做的排毒办法，仅仅需求养成一个小小的习气：
　　一、少量饮水及进食纤维食物
　　排毒即身体肃清杂质和毒素进程，透过中和毒素及排泄而肃清，排毒进程会于体内不停实行。
　　排泄是人体排毒的紧要办法之一，每日喝足两公升水，能够经过水分冲洗体内的毒素，增加肾脏的担负，是排毒最简便的办法。但切忌喝含糖分的饮料，因会增长热量。只是，需求留意的是，喝出来的水非常紧要，最佳是经历迷信污染的饮用水，自来水中净化和杂质严重，而桶装纯洁水则往往属于酸性，喝多了会令体量变酸，不只不利于排毒，还会增长体内毒素。
　　另外，毒素和宿便之因此会留在人体内，就是肠道蠕动不足，假如多吃富含纤维质的食物，如糙米、蔬菜、水果、芦荟和西梅等都能协助清毒排便。(延伸阅读:膨胀毛孔的办法)

      
www.ertong6.com二、食用时令水果和蔬菜
　　寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇特果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
　　适合人群：实热体质
　　温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
　　适合人群：虚寒体质
　　平和性水果：像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等。
　　适合人群：不同体质的人都能够吃
　　三、养分师推举排毒食谱
　　冬瓜荷叶汤
　　资料：冬瓜一环，荷叶半块、麦冬三钱，薏米、瘦肉过量。
　　做法：冬瓜切块，瘦肉切片飞水。放入煲中，参加荷叶、麦冬、薏米和水，煮沸后以文火煲两个小时。
　　效果：合适春夏饮用，每周两次。常饮能美白、消脂，扫除体内多余水分。
　　黄豆粥
　　资料：黄豆、大米、瘦肉过量，陈皮半块。
　　做法：先将黄豆浸泡三个小时左右，瘦肉切片，陈皮泡水后去瓤。放入煲中，参加洗好的大米和水，煮至米开花便可。假如希望有减肥祛脂成效煲时可不放瘦肉。
　　效果：健脾祛湿，调理内分泌，养颜美肤。每周可食用三到四次。(延伸阅读:皱纹 2009/12-25/16143.html" _xhe_2009/12-25/16143.html">如何增加皱纹)

      
www.ertong6.com雪耳木瓜糖水
　　资料：木瓜一只，雪耳、南北杏、冰糖过量。
　　做法：雪耳泡开，木瓜去皮去瓤切块，参加南北杏和水放入煲中，煲至汤水变得稀薄，放入冰糖调味便可。
　　效果：美白、润肤、养颜、健胃。每周可食用两到三次。
　　好了，就是这些很容易的办法，很轻易做到吧。不必羡慕那些美女了，赶忙动起来，把毒素排出去，你也能够做自然系美女。