女性春季护肤小常识

自然、健康的美最美，由内蕴而外发的优雅气质与怡人外表，这些都必需建构在健康的身心上。人体及其他生物体都需要基本或特定的营养素，以提供所需的热量与维持组织健全的身体。

总结使身体健康美貌的一些维他命

    1维他命A—改进视力，保护猫膜层，减少传染病感染，帮忙毛发、腺体、骨骼、指甲的成长;是健康皮肤不可或缺的要素。
    来源—青色及黄色蔬菜。

    2维他命D—供应身体所需要的钙质及磷质。
    来源—牛奶、蛋、阳光。

    3综合维他命B—共有十一种维他命B屏合一起，有助于神经系统、消化系统及眼睛、皮肤、头发的健康。
    来源—啤酒酵母、肝、不去胚的五谷类、蛋。

    4维他命Bl—有助于正常的消化作用。
    来源—啤酒酵母、麦片、肝、胚芽。

    5维他命B2-帮助身体自碳水化合物、蛋白质、脂肪中摄取能量，有益视力及皮肤健康。
    来源—肝、叶类蔬菜、牛奶、未加精制的面包。

    6维他命氏—用以帮助红血球、神经组织及体内抗体的制造。
    来源—不去胚的谷类、肝、香蕉、弛叶蔬菜、肉类。

    7维他命B12—为红血球制造过程中不可或缺的要素。
    来源—每天的食物及肉类。

    8Niacin—有助身体利用蛋白质、脂肪、及碳水化合物，也是维持健康神经及消化系统不可或缺的要素。
    来源—肉类、鱼类及花生。

    9维他命C—有益牙齿及齿眼健康。帮助铁质吸收，强化血管，帮助损坏细胞的痊愈。
    来源—柑橘类水果及果汁、蕃茄、青椒、草每。本文由小编编辑，由需转载请注明原文链接

   10维他命E—使肌肉可充分利用氧气。
    来源—植物油、麦胚、胚芽米、青色蔬菜。